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05/11/2023

Índice

Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad epub

El autor/a del libro es:

Clara Badino

Resumen del libro:

Este libro le permite aprender y comenzar a practicar la atención plena aprendiendo a fomentar un estado de conciencia caracterizado por la atención sin distracciones y la presencia en el presente con una actitud de indagación, percepción, paciencia y apertura; observando estados internos y todo lo que sucede a nuestro alrededor, como si lo percibiéramos por primera vez. La atención plena es una enseñanza que proviene del budismo. Significa intención, atención pura, aceptación y presencia del corazón. Nos invita a volver a nosotros mismos, cultivar la atención relajada y entrenar en calma. En tiempos vertiginosos y vertiginosos como los que vivimos, el miedo y la ansiedad parecen monopolizar nuestra mente y lo que debería suceder naturalmente simplemente no sucede. Como acto reflexivo de supervivencia, vivimos atados al pasado y obsesionados con predecir el futuro. Mindfulness consiste en centrar la atención en el aquí y ahora; estar presentes en lo que estamos haciendo en lugar de dejar que nuestros pensamientos divaguen. Es una práctica meditativa que cambia tu percepción del mundo, de la vida y de ti mismo. Nos enseña a practicar la aceptación: a observarnos a nosotros mismos sin juzgarnos, sin interpretarnos ni criticarnos. Y esto nos muestra que cuanto más rechazamos el malestar en nuestras vidas, más lo creamos. “Mindfulness en una era de miedo y ansiedad” es el primer libro de Clara Badino, embajadora de esta práctica en Argentina, quien lleva muchos años realizando capacitaciones y se ofrece a guiarnos en el camino del aprendizaje.
  • Título del libro: Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad
  • Categoría / Temática: Espiritualidad
  • ISBN:
    9789502808437
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad


Clara Badino



Análisis del libro "Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad" de Clara Badino

Introducción

El libro "Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad" escrito por Clara Badino es una obra profunda que aborda la problemática actual de la ansiedad y el miedo en nuestra sociedad. La autora, experta en mindfulness, nos guía a través de esta obra en un viaje introspectivo, ofreciendo herramientas y técnicas para cultivar la atención plena y enfrentar los desafíos emocionales característicos de nuestro tiempo.

Desarrollo

En primer lugar, Badino nos introduce en el concepto de mindfulness, explicando su origen en las enseñanzas del budismo y su adaptación a la vida contemporánea. La autora nos invita a cultivar la presencia plena en cada momento, reconociendo y aceptando nuestras emociones y pensamientos sin juzgarlos, lo que nos permite encontrar un mayor equilibrio emocional y reducir la ansiedad y el miedo.

A lo largo de la obra, la autora presenta diversos estudios científicos que respaldan los beneficios del mindfulness en la reducción del estrés y la ansiedad. Estos estudios demuestran cómo la práctica regular de mindfulness puede generar cambios positivos en el cerebro, fomentando la plasticidad neuronal y la regulación emocional.

Además, Badino nos brinda diferentes técnicas y ejercicios de meditación y respiración para incorporar el mindfulness en nuestra rutina diaria. A través de la práctica de la atención plena, aprendemos a vivir el presente con mayor conciencia y a ser más conscientes de nuestras emociones y reacciones automáticas.

Asimismo, la autora aborda el tema de la era digital y cómo esta ha contribuido al aumento de la ansiedad y el miedo en la sociedad actual. A través del uso excesivo de las redes sociales y la constante exposición a información negativa, nos vemos inmersos en un ciclo de miedo y preocupación constante. Sin embargo, Badino nos ofrece herramientas para gestionar de manera efectiva nuestra relación con la tecnología y utilizarla de manera consciente y responsable.

Conclusión

En resumen, "Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad" es una obra imprescindible para aquellos que deseen aprender a vivir de manera más plena y consciente en un mundo cada vez más acelerado y lleno de incertidumbre. Clara Badino nos brinda valiosas herramientas para gestionar nuestras emociones, reducir el estrés y encontrar la calma en medio del caos. Recomiendo encarecidamente esta obra a todos aquellos que buscan encontrar equilibrio y bienestar emocional en su vida.


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