Descargar Mindfulness de Carlos Cabrera Paula Brandino Margarita Ungo [PDF]

01/06/2023

Índice

Mindfulness epub

El autor/a del libro es:

Carlos Cabrera

Paula Brandino

Margarita Ungo

Resumen del libro:

La ansiedad es uno de los problemas actuales que padecen las personas en pleno siglo XXI. Estar en todas partes y en ninguna, no saber dónde y cómo estamos, perder el contacto con nosotros mismos y con las personas cercanas. Este libro nos brinda las herramientas de la atención plena y la autocompasión para lidiar y, en última instancia, superar la ansiedad. Es posible que haya escuchado que la meditación ayuda a reducir la ansiedad. Y que una extraña palabra de moda #Mindfulness# que se ha puesto de moda y tiene algo que ver con la meditación está demostrando ser útil para muchas cosas: reducir el estrés, controlar el dolor crónico, mejorar la comunicación, moderar la nutrición, mejorar a los niños y... sí , vivir con menos ansiedad. Si eres una persona que sufre de ansiedad, quizás te estés preguntando cómo es esto posible. La sola idea de sentarse en una almohada y congelarse en la posición del loto no suena muy alentador, ¿verdad? ¿Cómo obligarías a tu mente a quedarse en blanco, o para que el nerviosismo que impregna tu cuerpo desaparezca, o para que el miedo y los pensamientos de ansiedad amainen…? La buena noticia es que no tienes que volverte vacío o convertirte en un Buda para deshacerte de la ansiedad. En este libro, explicaremos cómo las prácticas personalizadas de atención plena y compasión, combinadas con ejercicios corporales inspirados en experiencias somáticas, pueden ayudarlo a salir de un colapso mental, calmar su cuerpo y expandir su capacidad para disfrutar la vida. Hace años, personas como usted les enseñaron estas herramientas, que sintetizaron en el Programa de Manejo de la Ansiedad de Atención Plena que forma la base de este libro.
  • Título del libro: Mindfulness
  • Categoría / Temática: Espiritualidad
  • ISBN:
    9789974895102
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Mindfulness


Carlos Cabrera

Paula Brandino

Margarita Ungo

Mindfulness: una obra maestra de Carlos Cabrera, Paula Brandino y Margarita Ungo

Introducción

"Mindfulness" es uno de los libros más importantes en el campo de la meditación y la atención plena. Esta obra maestra fue escrita por tres expertos en el tema, Carlos Cabrera, Paula Brandino y Margarita Ungo. Publicado en el año 2017, este libro ha sido aclamado por críticos y lectores por igual, quienes han destacado su capacidad para brindar un enfoque práctico y accesible sobre el tema del mindfulness.

Resumen

En su obra "Mindfulness", los autores exploran el concepto de la atención plena y cómo esta puede ser una herramienta efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y aumentar la felicidad y el bienestar. El libro se divide en cuatro partes principales:

  1. ¿Qué es mindfulness?
  2. Aplicaciones prácticas de mindfulness
  3. La ciencia detrás de mindfulness
  4. El camino hacia la atención plena

En la primera parte del libro, los autores explican qué es el mindfulness y cómo se puede practicar. La segunda parte se centra en cómo se puede aplicar la atención plena en diferentes situaciones, desde el lugar de trabajo hasta la vida personal. La tercera parte explora los descubrimientos científicos que respaldan la práctica de mindfulness y, finalmente, la última parte del libro presenta un camino práctico hacia la atención plena.

Crítica

"Mindfulness" es una obra impresionante que ofrece una guía completa de cómo practicar y aplicar la atención plena. Los autores utilizan un lenguaje claro y accesible que hace que el libro sea fácil de entender para cualquier persona nueva en el tema. Además, el enfoque práctico de los autores es acogedor y específico, lo que permite a los lectores aplicar fácilmente las lecciones del libro en su vida diaria.

Los autores también han incorporado una gran cantidad de investigaciones científicas que respaldan los beneficios de la atención plena. Al hacerlo, han brindado a los lectores motivos adicionales para practicar mindfulness y experimentar una mayor felicidad y bienestar.

En términos de crítica, "Mindfulness" podría haber incluido más ejemplos reales de cómo las personas han aplicado la atención plena en sus vidas diarias. Si bien el libro incluye algunos estudios de casos, se podría haber mejorado esta sección. Además, algunos lectores pueden encontrar que el libro es demasiado técnico y científico en algunos casos.

Conclusión

"Mindfulness" es un libro imprescindible para cualquier persona interesada en la atención plena. Los autores han logrado presentar un enfoque práctico y accesible en el que cualquier persona puede encontrar beneficios reales. La ciencia y los ejemplos hacen que sea fácil comprender los beneficios de mindfulness y cómo practicar mindfulness en la vida cotidiana.

Este libro es un recordatorio importante de la importancia de la atención plena y su capacidad para crear una vida más feliz y significativa. Si, como lector, está buscando formas de mejorar su bienestar y reducir el estrés y la ansiedad en su vida, entonces "Mindfulness" es un libro que no se debe perder. Sin duda, este libro es uno de los mejores en su género.

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