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11/11/2023

Índice

Dormir epub

El autor/a del libro es:

Nick Littlehales

Resumen del libro:

¿Por qué es útil dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Cuánta agua puedes beber antes de acostarte? Pasamos un tercio de nuestra vida entre las sábanas. Los que tienen suerte están dormidos, pero muchos otros dan vueltas en la cama intentando conciliar el sueño. Las horas de descanso afectan directamente a nuestro rendimiento. Es hora de acabar con el insomnio, y lo dice el hombre que lleva décadas aconsejando a deportistas de élite que se adapten a su mapa de ciclos del sueño.
  • Título del libro: Dormir
  • Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
  • ISBN:
    9788408169710
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Dormir


Nick Littlehales






Análisis del libro "Dormir" de Nick Littlehales

Análisis del libro "Dormir" de Nick Littlehales

Introducción

El libro "Dormir" de Nick Littlehales es una obra que aborda de manera exhaustiva el tema del descanso y la importancia que tiene para la salud y el rendimiento. Littlehales es un renombrado coach de sueño que ha trabajado con atletas de élite y equipos deportivos de todo el mundo, lo que le ha permitido desarrollar un enfoque innovador y práctico para mejorar la calidad del sueño.

Contenido

Capítulo 1: Las fases del sueño

En este capítulo, Littlehales describe las distintas fases del sueño y explica la importancia de cada una de ellas para la recuperación física y mental. Destaca la necesidad de respetar el ciclo natural del sueño y ofrece consejos para optimizar la calidad del descanso.

Capítulo 2: El entorno de sueño

El autor aborda en este capítulo la importancia de crear un entorno propicio para el descanso, desde la elección del colchón y la almohada hasta la temperatura y la oscuridad del ambiente. También ofrece recomendaciones para reducir la exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Capítulo 3: Rutinas de sueño

Littlehales hace hincapié en la necesidad de establecer rutinas de sueño consistentes, que incluyan horarios regulares de dormir y despertar, así como actividades relajantes antes de acostarse. También explica la importancia de la siesta y cómo realizarla de manera óptima para maximizar sus beneficios.

Capítulo 4: El sueño de los atletas

En este capítulo, el autor comparte sus experiencias trabajando con deportistas de élite y revela estrategias específicas para optimizar el descanso en el contexto del entrenamiento y la competición. Describe la importancia del sueño en la recuperación física y en la mejora del rendimiento deportivo.

Conclusión

Tras leer el libro "Dormir" de Nick Littlehales, puedo afirmar que se trata de una obra sumamente informativa y práctica, que ofrece herramientas concretas para mejorar la calidad del sueño. El enfoque del autor, basado en su amplia experiencia con atletas de élite, aporta credibilidad a sus consejos y estrategias. Personalmente, he encontrado este libro de gran utilidad y lo recomendaría a cualquier persona que desee optimizar su descanso y mejorar su bienestar general.


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